Здоровье и счастье: почему диеты не приносят ни того, ни другого?

Перевод статьи Amber Ikeman для группы BodyPositive

by Rachel Joy Photos

За обедом я часто слышу разговоры о диетах:
«Мне это нельзя. Я на высокопротеиновой обезжиренной безуглеводной безвкусной диете без сахара. Обед для слабаков».
«Если я съем этот кусочек шоколада, то мне придется отрабатывать его в спортзале».
«Я пытаюсь быть хорошей. Нет, спасибо, я не буду картошку. Нет, ни одного кусочка».

Такое происходит постоянно, и люди, которые говорят это, не выглядят счастливыми. Однажды моя знакомая отметила пластиковое украшение на торте и сказала: «Это лучшая часть торта: в ней нет калорий!». В защиту торта я неожиданно даже для самой себя выпалила: «А Я ЛЮБЛЮ КАЛОРИИ!».

Читать далее

Нужно больше любить свое тело

Перевод поста Stephanie Georgopulos для паблика BodyPositive

Иллюстрация Marie Seauboi

Когда мы говорим о любви к телу, разговор обычно начинается и заканчивается обсуждением внешности — изгибов, складок, жировых отложений. Это не удивительно, ведь формы, вес и рост — те наши характеристики, которые другие люди могут видеть, комментировать и ругать. Это то, что освещается и контролируется в медиа. Это то, что, как нам говорят, важно. Это то, чем нормально быть одержимым, потому что ничего, кроме внешности не существует и не может быть признано.

Но ведь наши тела — это не просто поверхность и внешний вид! Внутри нас намного больше того, что стоит принять и полюбить, чем на поверхности. Многие впервые осознают это, когда с телом происходит что-то «не то», когда оно накладывает на тебя неожиданные и нежеланные обязанности — будь то из-за астмы, рака или диабета. В такие моменты становится ясно, что тело — это не просто оболочка, существующая в вечной гонке за идеалами внешней красоты.

Вот поэтому нужно сильнее любить своё тело — потому, что когда появляются проблемы (и неважно, ограничивают ли они тебя физически или влияют на то, как окружающие относятся к тебе), есть два способа отреагировать. Первый неизбежен: поначалу чувствуешь себя обманутым. Тело кажется непосильной ношей, тяжким бременем. И это ужасное ощущение — что твое тело работает против тебя, ведь технически ты в нем заперт как в ловушке. Ты не получаешь новое тело, когда имеющееся дает сбой. Хочется тебе того или нет, вы с телом вместе до конца.

Читать далее

4 способа быть союзницей людям с невидимой инвалидностью

Перевод поста Sara Whitestone для паблика BodyPositive

Иллюстрация — Julia Babikova

Дисклеймер: написание гендерно маркированных слов через _подчеркивание _ означает, что здесь подразумеваются люди обоих полов. Так «сам_ой себе» значит  «самой себе» либо «самому себе».

Как человек с невидимой инвалидностью, я живу в ежедневной борьбе с моими постоянно меняющимися возможностями. Мое состояние меняется в зависимости от многих факторов, так что симптомы могут заметно отличаться в разные дни.

Иногда мне нужна моторизованная коляска, в другие дни я могу легко ходить сама. Бывает, что я вообще не могу встать с постели. Мне приходится постоянно лавировать между желанием сделать максимум из того, что я могу, не причиняя себе вреда, и социальным восприятием моих переменчивых возможностей.

Часто я слышу от людей что-то типа «Но ты же не выглядишь больной!» или «Не похоже, что у тебя есть инвалидность». Практически каждый раз, когда я выхожу на улицу, незнакомые люди требуют от меня доказательств моих проблем со здоровьем — и это, по-видимому, общий опыт.

Взаимодействуя с людьми, мы никогда не знаем, какими возможностями они обладают и не-обладают. Можем ли мы увидеть чью-то невидимую проблему? Нет. Мы никак не можем определить, есть ли у человека какие-то ограничения, только исходя из внешнего вида.

Читать далее

Селф-харм: как остановиться

Мой перевод с сайта Helpguide.org для сообщества BodyPositive

Дисклеймер: написание гендерно маркированных слов через _подчеркивание _ означает, что здесь подразумеваются люди обоих полов. Так «сам_ой себе» значит  «самой себе» либо «самому себе».

Иллюстрация: vk.com/femics

Нанесение травм сам_ой себе может быть способом справиться с проблемами. Оно может помочь выразить те чувства, которые ты не можешь облечь в слова, отвлечь от того, что происходит в жизни, или облегчить эмоциональную боль. После самоистязания ты, вероятно, чувствуешь себя лучше — по крайней мере, какое-то время. Но болезненные чувства возвращаются и ты хочешь навредить себе снова. Если ты хочешь остановиться, но не знаешь как, помни: ты заслуживаешь облегчения и можешь получить его, не травмируя себя.

Шаг 1: Доверься кому-нибудь

Если вы готовы получить помощь в борьбе с самоповреждением, первым делом доверьте свой секрет кому-нибудь. Может быть очень страшно признаться в том, что ты так тщательно скрывала, но это может принести огромное облегчение — рассказать, через что ты сейчас проходишь.
Решить, кому можно доверить такую личную информацию, бывает сложно. Выбрать кого-то, кто не разболтает всем подряд или не попытается руководить твоим восстановлением. Спроси себя, кто принимает и поддерживает тебя — это может быть подруга, учитель_ница, консультант_ка или родственни_ца. Впрочем, не обязательно выбирать кого-то из близкого окружения, из круга друзей и семьи. Часто бывает легче поговорить с человеком, котор_ая сможет взглянуть на ситуацию со стороны и сохранять объективность.

Как говорить об этом? Фокусируйся на своих чувствах. Вместо того, чтобы рассказывать вызывающие подробности самоповреждения — как и что ты делаешь, чтобы навредить себе, — расскажи о чувствах или ситуациях, которые приводят к этому. Так человек, которому ты доверяешься, сможет лучше понять тебя и твои потребности. Ты хочешь получить помощь или совет? Или просто хочешь поделиться секретом, чтобы не держать всё в себе?

Читать далее

Проблемное тело: слушать и уважать

Мой перевод текста Jenn Leyva для сообщества BodyPositive

Дженн Лейва ведет блог «Fat, Smart, and Pretty» и делится своими мыслями о принятии себя и выстраивании гармоничных отношений со своим телом.

Моя подруга Лорен уже несколько месяцев страдает от болей в животе. По совету доктора она изменила питание и надеялась на улучшение состояния, но в конце концов боль стала такой сильной, что привела к экстренной госпитализации. С тех пор она ходит по врачам и подвергается инвазивным процедурам, пытаясь выяснить, что происходит с её организмом и как это исправить.
Примерно в то же время, когда у Лорен начались бесконечные проблемы с животом, заболела и я. Я работаю в детском саду, так что простуда каждые несколько месяцев — обычное дело. В этот раз простуда перешла в бронхит, и мне было совсем не весело. В одну ночь мне даже показалось, что я умираю, но это ощущение длилось недолго — вскоре я пошла на поправку.

Мы с подругой много говорили о здоровье — не обязательно о наших болезнях, но и о них тоже. Мы особо не обсуждали врачей и систему здравоохранения, хотя у обеих накопилось немало критических замечаний. Больше всего нас волновал вопрос о том, как дать нашим телам отдых, необходимый для выздоровления.
Для большинства — и даже для меня, если вдуматься — очевидно: нужно отдыхать, чтобы помочь телу справиться с болезнью. Посмотреть пару сезонов сериалов подряд, не вылезая из постели. Ходить целый день в пижаме, принять ванну, просто расслабиться и полежать на диване.
И для меня, и для Лорен это было сложно. Мы обе — толстые женщины, которым мужчины очень долго говорили, что делать с нашими телами, в том числе — мужчины-врачи.

Каждой из нас было сложно дать своему телу отдых, в котором оно нуждалось, потому что мы не прислушивались к телу, не принимали и не уважали границы его возможностей. В ходе наших бесед мы начали понимать, что женщины и толстяки (или, конкретнее, женщины-толстушки) приучены не доверять своему телу и не верить его сигналам. Нас убеждают в том, что мы никогда не достигаем границ возможного. Ведь если бы мы по-настоящему сильно старались, мы бы не были такими толстыми, правда? Ну так это просто чушь. Причем очень вредная чушь.

Я поделюсь мыслями, к которым я пришла в попытке разобраться с темой отдыха, болезней и границ телесных возможностей. N.B. Как всегда, когда речь идет о теле, ваши оценки и опыт могут отличаться от моих.

Читать далее

«Здоровье» — эвфемизм для худобы

Мой перевод текста Brianna Wiest для сообщества BodyPositive

Иллюстрация Sophie Johnson

Мы приучились ассоциировать (сознательно или нет) любовь и ценность с тем, как мы выглядим, а не с тем, кем мы являемся. Нас постоянно бомбардируют инструкциями, о том как это сделать, так что неудивительно, что они проросли в нашу психику. Мы определяем здоровье, красоту и достоинство цифрами.

Мы приняли сконструированные социумом мерки и используем их, чтобы сравнивать себя с другими. На самом деле, ни вес, ни размер одежды не могут определять степень здоровья или привлекательности человека, ведь люди так сильно отличаются по генетике и структуре тела.

Но ещё более важно, что у всех нас разные вкусы: и относительно людей, к которым нас влечет, и относительно того, какими нам комфортно быть.

Проблема в том, что мы называем комфортом худобу, потому что приучены не чувствовать себя комфортно при любом избытке жира или несоответствии формы тела общественным идеалам.

Мы так изголодались по натуральности, что когда дело доходит до образа тела, мы начинаем восхвалять тех, у кого есть «изгибы», и клеить на них ярлыки «женственности» — потому что отчаянно хотим идеализировать тех, в ком видим то, что нам нужно. Вот только это контр-продуктивно и только укрепляет культуру, которая базируется на определении «правильного» и «неправильного» через размер или форму тела.

Мы контролируем друг друга и посылаем противоречивые сообщения, ведь эта фиксация на «здоровье» — всего лишь прикрытие для внутреннего осуждения тех, кто выходит за рамки того веса и размера, который принято считать «здоровым». Мы подменили идею «здоровья» политически корректным оправданием, позволяющим продвигать культуру худобы. Мы говорим «быть здоровым», но что подразумеваем? Быть тощим.

Мы не так яростно боремся за здоровье, как за телесные преимущества «здоровья». Мы не создаём сайты, призывающие убрать обработанную и заряженную сахаром пищу из нашего рациона, но публикуем тонны материалов о том, как оставаться подтянутым.

Мы не обсуждаем, какие виды физической активности заинтересуют обычных людей без атлетических наклонностей, не поддерживаем тех, кто ведет умеренно здоровый образ жизни и не ударяется в крайности. Нет, мы поощряем интенсивные тренировки, экстремальную потерю веса, палео-диету и всё прочее, что приведет к тому же результату — худобе.

Сейчас, когда мы живем в очень нездоровой культуре, которую сами и создали, такой подход может быть необходим людям, которые действительно нездоровы и нуждаются в кардинальной смене образа жизни. Но я говорю не о них.

В конце концов, нам всем нужно научиться гордиться своими телами и понять, что «быть здоровым» — значит пользоваться своим телом, кормить его и заботиться о нем так, как задумано природой.

Нам нужно избавиться от привычки определять себя через вес и размер и сфокусироваться на привычках, которые приведут к долгой, здоровой и счастливой жизни. Более сильной жизни, менее подверженной болезням жизни. Жизни, которой можно гордиться, в теле, в котором можно жить. Наши тела — это наши дома и храмы, и пора начать относиться к ним соответственно.