Что такое самоповреждение и селф-харм?

Мой перевод с сайта Helpguide.org для сообщества BodyPositive

Лисица говорит: «Однажды тебе будет легче». Из группы https://vk.com/femics

Самоповреждение (селф-харм) — это способ выразить и пережить глубокое горе и эмоциональную боль. Каким бы не логичным это не казалось со стороны, нанесение себе вреда позволяет тебе почувствовать себя лучше.

На самом деле, у тебя, возможно, нет выбора, если причинение себе физической боли — это единственный известный тебе способ справиться с грустью, ненавистью к себе, чувством опустошенности, вины, гневом и т.д.

Проблема в том, что облегчение, которое приносит самоповреждение, не длится долго. Оно действует как лейкопластырь, в то время как тебе нужно накладывать швы: останавливает кровотечение, но не лечит рану. И к тому же создает дополнительные проблемы.

Как и большинство людей, которые специально травмируют себя, ты, наверное, стараешься делать это тайно. Может, тебе стыдно, или ты думаешь, что всё равно никто не поймет. Но постоянно скрывать, кто ты есть и что ты чувствуешь — это очень тяжелое бремя.

Селф-харм. Как это помогает?

Читать далее

Селф-харм: как остановиться

Мой перевод с сайта Helpguide.org для сообщества BodyPositive

Дисклеймер: написание гендерно маркированных слов через _подчеркивание _ означает, что здесь подразумеваются люди обоих полов. Так «сам_ой себе» значит  «самой себе» либо «самому себе».

Иллюстрация: vk.com/femics

Нанесение травм сам_ой себе может быть способом справиться с проблемами. Оно может помочь выразить те чувства, которые ты не можешь облечь в слова, отвлечь от того, что происходит в жизни, или облегчить эмоциональную боль. После самоистязания ты, вероятно, чувствуешь себя лучше — по крайней мере, какое-то время. Но болезненные чувства возвращаются и ты хочешь навредить себе снова. Если ты хочешь остановиться, но не знаешь как, помни: ты заслуживаешь облегчения и можешь получить его, не травмируя себя.

Шаг 1: Доверься кому-нибудь

Если вы готовы получить помощь в борьбе с самоповреждением, первым делом доверьте свой секрет кому-нибудь. Может быть очень страшно признаться в том, что ты так тщательно скрывала, но это может принести огромное облегчение — рассказать, через что ты сейчас проходишь.
Решить, кому можно доверить такую личную информацию, бывает сложно. Выбрать кого-то, кто не разболтает всем подряд или не попытается руководить твоим восстановлением. Спроси себя, кто принимает и поддерживает тебя — это может быть подруга, учитель_ница, консультант_ка или родственни_ца. Впрочем, не обязательно выбирать кого-то из близкого окружения, из круга друзей и семьи. Часто бывает легче поговорить с человеком, котор_ая сможет взглянуть на ситуацию со стороны и сохранять объективность.

Как говорить об этом? Фокусируйся на своих чувствах. Вместо того, чтобы рассказывать вызывающие подробности самоповреждения — как и что ты делаешь, чтобы навредить себе, — расскажи о чувствах или ситуациях, которые приводят к этому. Так человек, которому ты доверяешься, сможет лучше понять тебя и твои потребности. Ты хочешь получить помощь или совет? Или просто хочешь поделиться секретом, чтобы не держать всё в себе?

Читать далее

Дети не портят фигуру

Перевод текста Kelsey Lueptow, опубликован в пабликах BodyPositive и Мама знает всё

Фото http://4thtrimesterbodies.com/

Во время девяти месяцев беременности человеческое тело совершает что-то невероятно удивительное и впечатляющее. Я не собираюсь восхвалять решение размножаться и принижать другие варианты жизненного выбора. Но с чисто физической точки зрения, то что происходит во время беременности и после неё — это очень круто!
Почему же люди продолжают видеть в женском теле сексуальный объект, а не мощный инструмент, способный произвести на свет новую жизнь? Почему когда я была беременной и ходила на плановые осмотры к врачу, а потом звонила бойфренду, то немедленно слышала: «Тебя взвешивали? Сколько ты набрала?»
На то есть несколько причин:

1. Язык боди-шейминга.

«Как восстановить тело после родов!», «Не позволяйте растяжкам изуродовать себя!» — вы наверняка не раз встречали подобные броские заголовки в журналах или в интернете. Без сомнений, они попадают в одну из тех распространенных категорий боди-шейминга, которыми наполнена наша культура.
Такие слова как «восстановить» и «исправить» предполагают что предмет высказывания (тело) был сломан, испорчен. Подобные утверждения встречаются в отношении практически всех женских тел, но приобретают особое значение в контексте обсуждения послеродовой женственности.

Читать далее

Мне не нужна причина, чтобы не иметь детей

Мой перевод для сообщества BodyPositive

Сегодня я пришла на работу в платье. Я делаю это примерно раз в месяц, в основном предпочитая джинсы и блузки, так что когда я внезапно надеваю платье, люди замечают это и реагируют так, будто я сделала татуировку на лице. Обычно мне наплевать, но не на этот раз.

Это произошло утром. Я болтала с коллегой о том, как вчера в 11 вечера потащилась в магазин за глазированным пончиком (или двумя). Я съела их прямо перед сном (у меня был тяжелый день, ясно?), и первое, что я увидела, открыв глаза утром, были упаковки от ночных пончиков — они пялились на меня, стыдили меня и напоминали о вчерашнем. Пока я рассказывала эту историю коллеге, мы смеялись и я положила руку себе на живот, сказав «Ох, это того стоило».

Несколько секунд спустя кто-то сзади положил мне руку на плечо. Я повернулась и увидела женщину среднего возраста из соседнего отдела с улыбкой во всё лицо.
«Что там прячется под этим милым платьицем», — спросила она, посмотрела на мою собеседницу и подмигнула.
Я засмеялась и ответила: «Пончики».
Ей это смешным не показалось.
«Ну это точно не то, что я надеялась услышать», — продолжала она.
О нет, — подумала я, — начинается. Рука на животе и платье…
«Я надеялась, что ты показываешь на свой беременный животик. И ты никогда не носишь платья. Я так обрадовалась!» — объяснила она.

«Хаха, простите, там нет ребеночка. И еще долго не будет. А может и никогда», — сказала я, хотя моя коллега уже знала об этом. Она не раз спрашивала меня о планах на деторождение с тех пор, как я начала тут работать четыре года назад.
«Ох, это так меня расстраивает…» — торжественно произнесла она и удалилась.

Конечно. Я совсем забыла. Беременна я или нет, я должна переживать о ВАШИХ чувствах относительно моей беременности.
Я не сказала этого вслух, хотя стоило бы.

Читать далее

Проблемное тело: слушать и уважать

Мой перевод текста Jenn Leyva для сообщества BodyPositive

Дженн Лейва ведет блог «Fat, Smart, and Pretty» и делится своими мыслями о принятии себя и выстраивании гармоничных отношений со своим телом.

Моя подруга Лорен уже несколько месяцев страдает от болей в животе. По совету доктора она изменила питание и надеялась на улучшение состояния, но в конце концов боль стала такой сильной, что привела к экстренной госпитализации. С тех пор она ходит по врачам и подвергается инвазивным процедурам, пытаясь выяснить, что происходит с её организмом и как это исправить.
Примерно в то же время, когда у Лорен начались бесконечные проблемы с животом, заболела и я. Я работаю в детском саду, так что простуда каждые несколько месяцев — обычное дело. В этот раз простуда перешла в бронхит, и мне было совсем не весело. В одну ночь мне даже показалось, что я умираю, но это ощущение длилось недолго — вскоре я пошла на поправку.

Мы с подругой много говорили о здоровье — не обязательно о наших болезнях, но и о них тоже. Мы особо не обсуждали врачей и систему здравоохранения, хотя у обеих накопилось немало критических замечаний. Больше всего нас волновал вопрос о том, как дать нашим телам отдых, необходимый для выздоровления.
Для большинства — и даже для меня, если вдуматься — очевидно: нужно отдыхать, чтобы помочь телу справиться с болезнью. Посмотреть пару сезонов сериалов подряд, не вылезая из постели. Ходить целый день в пижаме, принять ванну, просто расслабиться и полежать на диване.
И для меня, и для Лорен это было сложно. Мы обе — толстые женщины, которым мужчины очень долго говорили, что делать с нашими телами, в том числе — мужчины-врачи.

Каждой из нас было сложно дать своему телу отдых, в котором оно нуждалось, потому что мы не прислушивались к телу, не принимали и не уважали границы его возможностей. В ходе наших бесед мы начали понимать, что женщины и толстяки (или, конкретнее, женщины-толстушки) приучены не доверять своему телу и не верить его сигналам. Нас убеждают в том, что мы никогда не достигаем границ возможного. Ведь если бы мы по-настоящему сильно старались, мы бы не были такими толстыми, правда? Ну так это просто чушь. Причем очень вредная чушь.

Я поделюсь мыслями, к которым я пришла в попытке разобраться с темой отдыха, болезней и границ телесных возможностей. N.B. Как всегда, когда речь идет о теле, ваши оценки и опыт могут отличаться от моих.

Читать далее

«Здоровье» — эвфемизм для худобы

Мой перевод текста Brianna Wiest для сообщества BodyPositive

Иллюстрация Sophie Johnson

Мы приучились ассоциировать (сознательно или нет) любовь и ценность с тем, как мы выглядим, а не с тем, кем мы являемся. Нас постоянно бомбардируют инструкциями, о том как это сделать, так что неудивительно, что они проросли в нашу психику. Мы определяем здоровье, красоту и достоинство цифрами.

Мы приняли сконструированные социумом мерки и используем их, чтобы сравнивать себя с другими. На самом деле, ни вес, ни размер одежды не могут определять степень здоровья или привлекательности человека, ведь люди так сильно отличаются по генетике и структуре тела.

Но ещё более важно, что у всех нас разные вкусы: и относительно людей, к которым нас влечет, и относительно того, какими нам комфортно быть.

Проблема в том, что мы называем комфортом худобу, потому что приучены не чувствовать себя комфортно при любом избытке жира или несоответствии формы тела общественным идеалам.

Мы так изголодались по натуральности, что когда дело доходит до образа тела, мы начинаем восхвалять тех, у кого есть «изгибы», и клеить на них ярлыки «женственности» — потому что отчаянно хотим идеализировать тех, в ком видим то, что нам нужно. Вот только это контр-продуктивно и только укрепляет культуру, которая базируется на определении «правильного» и «неправильного» через размер или форму тела.

Мы контролируем друг друга и посылаем противоречивые сообщения, ведь эта фиксация на «здоровье» — всего лишь прикрытие для внутреннего осуждения тех, кто выходит за рамки того веса и размера, который принято считать «здоровым». Мы подменили идею «здоровья» политически корректным оправданием, позволяющим продвигать культуру худобы. Мы говорим «быть здоровым», но что подразумеваем? Быть тощим.

Мы не так яростно боремся за здоровье, как за телесные преимущества «здоровья». Мы не создаём сайты, призывающие убрать обработанную и заряженную сахаром пищу из нашего рациона, но публикуем тонны материалов о том, как оставаться подтянутым.

Мы не обсуждаем, какие виды физической активности заинтересуют обычных людей без атлетических наклонностей, не поддерживаем тех, кто ведет умеренно здоровый образ жизни и не ударяется в крайности. Нет, мы поощряем интенсивные тренировки, экстремальную потерю веса, палео-диету и всё прочее, что приведет к тому же результату — худобе.

Сейчас, когда мы живем в очень нездоровой культуре, которую сами и создали, такой подход может быть необходим людям, которые действительно нездоровы и нуждаются в кардинальной смене образа жизни. Но я говорю не о них.

В конце концов, нам всем нужно научиться гордиться своими телами и понять, что «быть здоровым» — значит пользоваться своим телом, кормить его и заботиться о нем так, как задумано природой.

Нам нужно избавиться от привычки определять себя через вес и размер и сфокусироваться на привычках, которые приведут к долгой, здоровой и счастливой жизни. Более сильной жизни, менее подверженной болезням жизни. Жизни, которой можно гордиться, в теле, в котором можно жить. Наши тела — это наши дома и храмы, и пора начать относиться к ним соответственно.

Ижевск: маршрут выходного дня

Журнал “Gород” №5 (16), Ижевск, 2014 год.

Пеший маршрут по центральной части города для тех, кто интересуется историей. Полный текст ниже, но оцените старания дизайнеров. Картинки из официальной группы журнала, весь номер можно прочитать здесь (это — стр. 101-104)

 

Читать далее

Красноармейская: улица славы

Журнал “Gород” №7, рубрика “Роман с городом”. Ижевск, 2013 г.

Почти двадцать лет эта улица называлась Ижевской, и не случайно — она была одной из самых значимых в городе. До 1918 года её называли Шестой или Госпитальной, после 1937 года — Красноармейской. На этой улице живет и работает героиня нашей рубрики — легендарная журналистка Марина Томшич. Много лет она собиралась уехать из Ижевска, но осталась — и не жалеет.

Этого номера журнала я не нашла на Issuu, полного текста у меня не сохранилась. Вся надежда на картинки из официальной группы журнала (увеличиваются при нажатии).

Читать далее

Добро пожаловать

Привет! Меня зовут Наталья, мне 29 лет, я журналистка и переводчица. Феминистка. Пропагандирую бодипозитив. Стремлюсь к простой и осознанной жизни.

Следить за обновлениями этого блога можно через RSS, в моем ЖЖ, ВКонтакте и с помощью почтовой рассылки (форма подписки внизу каждой страницы).